Spinning

Naast persoonlijke begeleiding geef ik bij het LifeFit Centre ook spinning. Deze heerlijke indoor fietsles duurt 60 minuten en de afwisselende muziek stimuleert je tijdens het trainen. Het mooie van deze les is dat iedereen mee kan doen en op zijn of haar eigen niveau kan fietsen. Je moet wel in staat zijn om 60 minuten achter elkaar te fietsen.

Hoe ziet een les eruit?

Na het instellen van je fiets (daar kan ik je bij helpen), beginnen we met een warming-up om de spieren beter te doorbloeden en klaar te maken voor het echte werk.

Langzaamaan wordt de warming-up wat zwaarder en gaat vanzelf over in het kerngedeelte van de les. Dit bestaat uit variaties in:

  • Klimmen met veel weerstand en een laag tempo
  • Klimmen op een hoog tempo met gemiddelde weerstand
  • Versnellingen met weinig weerstand (Tempo)
  • Korte sprintjes met hoge weerstand (Sprints)
  • Afwisseling in staand en zittend fietsen (Jumps)

We eindigen de les met een cooling down en stretching. 


Muziek

Muziek is een belangrijk onderdeel van mijn les. Iedere drie weken maak ik een muzikale mix van nieuwe en "oude" nummers. Alle nummers lopen vloeiend in elkaar over, zodat je in de flow van de les blijft. Je kunt de muziek uit mijn lessen downloaden voor eigen gebruik.

Tijdens de les krijg je regelmatig een moment waarop je kunt drinken en even kunt bijkomen.

Verzoeknummers

Vul hier je verzoeknummer in en misschien hoor je het snel terug in één van mijn spinninglessen.


Agenda

Locatie LifeFit, spinningzaal.


Muziekmix

Downloads

Hier vind je alle mixen van mijn lessen. 

Alleen de .mp3's zijn bruikbaar.

Muziek 2011

Muziek 2012

Muziek 2013

Muziek 2014

Muziek 2015

Muziek 2016

Muziek 2017

Muziek 2018

Muziek 2019


Playlist