Gun jezelf een fitter leven

Spinning

 

Helaas is er momenteel geen spinning mogelijk

Naast persoonlijke begeleiding geef ik bij het LifeFit Centre ook spinning. 

Deze heerlijke outdoor fietsles (bij slecht weer naar binnen) duurt 60 minuten en de afwisselende muziek stimuleert je tijdens het trainen. 

Het mooie van deze les is dat iedereen mee kan doen en op zijn of haar eigen niveau kan fietsen. Je moet wel in staat zijn om 45 minuten achter elkaar te fietsen.

Hoe ziet een les eruit?

Na het instellen van je fiets (daar kan ik je bij helpen), beginnen we met een warming-up om de spieren beter te doorbloeden en klaar te maken voor het echte werk.

Langzaamaan wordt de warming-up wat zwaarder en gaat vanzelf over in het kerngedeelte van de les. Dit bestaat uit variaties in:

  • Klimmen op een laag tempo met veel weerstand

  • Klimmen op een hoog tempo met gemiddelde weerstand

  • Tempoversnellingen met lage weerstand

  • Korte sprintjes met hoge weerstand

  • Afwisseling in staand en zittend fietsen (Jumps)

We eindigen de les met een cooling down en stretching. 

Agenda Spinning Jeroen PT

Locatie LifeFit, buiten voor de aerobisczaal. 

Bij slecht weer in de aerobicszaal.

Aanmelden via de app van LifeFit.

 

Wil je een keer wat anders dan spinning?           

Maak dan een afspraak voor Personal Training. Klik hier.

Je lichaam heeft variatie nodig om fit en gezond te blijven.

 

Iedere drie weken een nieuwe mix

Muziek is een belangrijk onderdeel van mijn les. Iedere drie weken maak ik een muzikale mix van nieuwe en "oude" nummers. Alle nummers lopen vloeiend in elkaar over, zodat je in de flow van de les blijft. Je kunt de muziek uit mijn lessen downloaden voor eigen gebruik.

Tijdens de les zijn er korte pauzes waarin je kunt drinken en even kunt bijkomen.